产后收复是每位新姆妈的攻击阶段，合理的饮食不仅有助于躯壳收复，还能促进乳汁分泌。以下是一份30天的安产坐月子食谱大全，匡助新姆妈科学进补。 **第一周：清淡为主，促进恶露排出** 北京优捷达科技有限公司 提议以粥类、汤类为主，如小米粥、猪肝汤、鲫鱼汤等，搭配极少蔬菜和高卵白食品，幸免浓重。 **第二周：增强养分，促进伤口愈合** 可增多鸡肉、瘦肉、鸡蛋等高卵白食品，搭配红枣、枸杞等补血食材，如当归鸡汤、山药排骨汤等。 **第三周：柔润领会，进步膂力** 北京春和优阳商贸有限公司 可得当加入一些